Как похудеть быстро. Что поможет похудеть за месяц

devushka-strojnajaКак похудеть быстро. У многих желание выглядеть стройнее постоянно борется с ленью и пассивностью. Много диет, при помощи которых можно похудеть, но они выматывают психологически. Занятия спортом — физически.

Для тех, кто несмотря ни на что, борется за стройность,  предлагаем несколько советов, которые помогут достичь заветной цели. Не откладывайте на завтра, начните сегодня. Что поможет похудеть?

Яблоко вместо стакана воды

Все знают, что выпитый до трапезы стакан воды способствует уменьшению количества съеденного, так как заполняет часть объема желудка и несколько снижает аппетит. Диетологи предлагает заменить воду перед обедом на яблоко. Если съесть яблоко за 20-30 минут до обеда, оно не только само переварится за 10 минут, но еще и вызовет дополнительное выделение желудочного сока. Получается двойная польза: после яблока вы съедите гораздо меньше, чем на голодный желудок, и обед переварится гораздо быстрее, ведь желудок будет готов к его приему и переработке. Но не забывайте о приеме воды в течение дня.  jabloko-i-voda

Диетический витамин D

Оказывается, витамин D нужен организму не только для того, чтобы помогать усваивать кальций,  он ещё и регулирует образование жировой ткани. Те, у кого в крови не хватает этого витамина, весят в среднем на 7-8 кг больше тех, у кого он в норме.

Как довести его до нужных показателей? Небольшую нехватку этого необходимого витамина летом можно восполнить очень просто. Витамин D называют солнечным витамином. Достаточно раз в день подставлять солнцу незащищённые кремом с SPF руки на 10-15 минут.  Как похудеть быстро?

Если нехватка витамина D значительная, без аптечных препаратов не обойтись. В прохладное время года именно с их помощью восполняется недостаток солнечного витамина. Сколько нужно витамина и надо ли его принимать летом, решить может только врач. Что поможет похудеть?

Питье или еда?

В жару постоянно хочется пить и почти не хочется есть. Многие вообще заменяют привычную еду на смузи. Почему бы не сделать эту привычку круглогодичной? Чем гуще напиток, тем меньше наш организм воспринимает его как питье, а больше как еду. Именно поэтому после выпитого стакана сока  с мякотью или смузи какое-то время совсем не хочется есть. Если вы станете включать в рацион в первой половине дня сок с мякотью или смузи,  уже через пару недель заметите, что стали гораздо стройнее. Вы будете получать витамины, микроэлементы и испытывать некоторое чувство насыщения, а значит, порции остальные остальной еды станут гораздо меньше. sok-seldereja-s-bazilikom

Как похудеть. Пробежка

Конечно, валяться перед телевизором гораздо приятнее, чем ходить в спортзал, но вы сможете совместить несовместимое. Американские исследователи предложили домохозяйкам, которые много времени проводят за просмотром телепрограмм, устраивать во время рекламных пауз пробежки… на месте. Те, кто усердно бегали, через месяц заметили, что их мышцы значительно окрепли, а вес снизился. Так что можно последовать за американскими домохозяйками. Чем энергично вы будете бегать на месте и выше поднимать колени, тем больше калорий сожжете и килограммов потеряете.

Как похудеть быстро. Посчитаем калории

Есть, чтобы жить, или жить, чтобы есть? Какой части этого вопроса придерживаетесь вы? Если первый, то, наверняка, у вас если есть лишний вес, но небольшой. А тем, кто незаметно для себя создал культ из еды, а теперь хочет поменять жизненную установку и перестать видеть радость жизни во вкусной еде, мы предлагаем маленькую таблицу, которая поможет вам посчитать, сколько калорий достаточно вашему организму для нормальной жизнедеятельности. Как похудеть быстро?

Будьте честны перед собой и не считайте, что ведете подвижный образ жизни, если раз в неделю делаете в доме грандиозную уборку и ездите в супермаркет за продуктами.

Таблица калорий для нормальной жизнедеятельности

tablica-kalorijДля активного образа жизни надо двигаться постоянно, да ещё заниматься аэробикой не режет 4-5 раз в неделю. Даже у тех, кто посещает зал два-три раза в неделю, активность всего лишь средняя. А тем, как-то сидит на работе, в общественном транспорте и дома перед телевизором, следует искать свои показатели калорий в графе низкая активность. Как похудеть быстро?

Обедать чинно и благородно

Как вы любите обедать — не торопясь, сидя за накрытым столом или устроившись за стойкой бара? Те, кто предпочитает стойку, часто считают, что если рассиживаться за столом, можно съесть лишнего. Как они неправы!

Если есть чинно и благородно, за сервированным столом, сигнал о насыщении поступит в мозг, пока вы сидите за столом, а значит, вы встанете из-за него с чувством полного удовлетворения. А предпочитающий есть за барной стойкой такого сигнала могут вообще не получит. Ведь еда стоя не предполагает неспешности  — быстренько поела и побежала дальше. Ученые посчитали, что при равной калорийности обеда  те, кто любят есть сидя, съедают потом в течение оставшегося дня на 75% меньше, чем те, кто предпочитает есть стоя. Что поможет похудеть?

Думаю, что такие простые советы помогут вам похудеть за месяц и с удовольствием.

Как похудеть быстро. Что поможет похудеть за месяц: 5 комментариев

  1. Александр Иванов

    Вечная тема похудений…Я бы для начала разобрался в причинах потолстений), тогда станет ясно что и где не так у нас в жизни.

    1. Lyubov Автор записи

      Причина потолстений, как Вы выразились, и заключается в основном в неправильном питании и малоподвижном образе жизни. Когда человек не расходует набранные калории, он никогда не похудеет, а наоброт будет набирать вес. Правильное питание и движение помогают держать себя в форме. Бывают, конечно, сбои в организме из-за постоянных стрессов, но это другая тема.

  2. Ольга Парфенова

    Чтобы похудеть нужно правильно питаться и делать физические нагрузки. Вот и залог успеха!

  3. Алла

    Самое сложное при нашем темпе жизни есть чинно и благородно. Иногда себя ловлю на том, что даже не помню, как ела. Ладно, когда на работе, но дома то…

    1. Lyubov Автор записи

      Есть нужно не торопясь — не всегда уместно. Если нет времени, хотя бы чаще делайте жевательные движения. «У желудка нет зубов» — моя любимая поговорка.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.