Отеки ног, причины. Отечность ног – довольно частое явление. Отечностью ног страдают в основном женщины и полные люди. Само по себе неприятно, когда ноги отекают. Кроме того отеки серьезно нарушают работу сердечно-сосудистой системы, заставляя сердце работать с  нагрузкой.

Многие считают, что отечность – косметическая проблема, которая возникает из-за большого потребления жидкости. Но это не всегда так. Существует много причин отечности, и многие из них не так уж безобидны.

Отек ног может вызвать плоскостопие, застой лимфы, неправильный обмен веществ, варикозное расширение вен, проблемы с почками и большую нагрузку на ноги.

В основном отекают лодыжки ног – это может быть первым признаком сердечной недостаточности. У молодых людей отек ног происходит в основном из-за проблем с сосудами. У пожилых людей отеки встречаются из-за хронических сердечных заболеваний.

При варикозном расширении вен не носите гольфы, они сдавливают ткани и нарушают кровообмен. Носите лучше чулки. Сейчас в продаже есть даже специальные лечебные колготы.

Отечность — следствие накопления жидкости в организме

Вы заблуждаетесь, если думаете, что это напрямую связано с количеством потребляемой воды. Рекомендуемая суточная доза жидкости для мужчин составляет около трех литров, а для женщин примерно два литра. И это гораздо больше того, что мы с вами выпиваем за день.

Тем не менее после 7 часов вечера старайтесь меньше употреблять жидкости. А для вывода лишней жидкости из организма используйте отвары из трав. Эффективны отвары из коры и ягод бузины при отеке ног и почек.

Небольшая  отечность вполне естественна в конце напряженного трудового дня. Но если такое состояние является постоянным — это может свидетельствовать о серьезных проблемах со здоровьем.

Основными причинами задержки жидкости являются образ жизни, повышенный уровень натрия в крови, гормональный всплеск, а также проблемы с сердцем и почками.

Как же облегчить свое состояние

Для мгновенного результата  просто поднимите ноги как можно выше относительно тела и полежите в таком положении некоторое время.

Чтобы добиться длительного эффекта, предпримите следующее:

• во -первых измените образ жизни. Старайтесь больше двигаться — прогулка, велосипед, йога, плавание и все, что душе угодно.
• во-вторых, начните правильно питаться.

Отеки ног. Как правильно питаться:

1. Избегайте продуктов с повышенным содержанием натрия (консервы, полуфабрикаты, копчености, соленья). Сократите потребление соли, по возможности заменив ее пряностями и травами.
2. Ограничьте себя в сладком. Повышение уровня инсулина в крови способствует накоплению натрия. Именно по этой причине у диабетиков риск возникновения отечности намного выше.
3. Употребляйте  продукты с высоким содержанием калия.  Идеальный рецепт — это смесь бананов, фиников и шпината.
4. Считается, что мочегонные средства отлично выводят воду из организма. Вместо этого подойдут клюквенный сок и отвар петрушки. В отвар петрушки для большего эффекта можно добавить немного чеснока.

Делайте гимнастику для ног:

• Поставьте правую ступню на левую. Поднимите носок как можно выше, затем такое же упражнение проделайте с правой ногой.
• Встаньте на носки и постойте несколько секунд. Затем сделайте 5-10 прыжков на цыпочках.
• Сядьте на стул, поднимите ноги и делайте вращательные круговые движения ступнями.
• Согните пальцы ног вниз и резко разогните их вверх. Сделайте так несколько раз.

Об отеках век читайте здесь.

Будьте здоровы! Всегда с Вами.