Польза и вред солнца для человека

 solnce-polza-i-vredКаждый из нас, когда то грелся в обжигающих лучах солнца по нескольку часов, стремясь к тому, чтобы оно «поджарило» нашу  молочно-белую кожу. Теперь нам всё чаще советуют избегать прямых солнечных лучей, так как самое малое, чем может закончиться длительное пребывание на солнце, — это преждевременные морщины.

От головных болей до теплового удара, от катаракты до онкологии. За возникновение всех этих заболеваний ответственно солнце и его ультрафиолетовые лучи.

Естественно, слишком большое количество солнечной радиации, без надлежащей защиты от солнечных лучей, действие которых распространяется на 1500 млн. км, наверняка, наносит нам довольно заметные повреждения. Особенно нашей коже.

Но без солнца нет жизни и компенсировать отсутствие солнечных лучей только продуктами питания и витаминами не получится. Нужны активные прогулки на свежем воздухе под непрямыми лучами солнца. Солнце благотворно влияет на весь организм.

Солнце для защиты костей

Существуют свидетельства того, что около 30 -40% больных с диагнозом перелом шейки бедра страдают от недостатка витамина D. Солнечные лучи помогают предотвратить эту распространённую  и довольно серьезную угрозу —  перелом шейки бедра, который часто связан с ослаблением костей в пожилом возрасте (рахитом). Рахит это не только заболевание маленьких детей, но и пожилых людей. Недостаток витамина D и вызывает взрослую разновидность рахита.

Витамин D позволяет организму усваивать кальций, необходимый для укрепления костей. А основное количество витамина D появляется в организме человека только под влиянием солнечных лучей. Поэтому пребывание на солнце помогает профилактике рахита. Польза и вред солнца

Для того чтобы предотвратить развитие дефицита витамина D, рекомендуется подставлять солнцу лицо или руки в течении 10-15 минут 2-3 раза в неделю. Люди со слишком светлой кожей или с повышенной чувствительностью к солнечному свету должны ограничивать пребывания на солнце до 5 минут. Находиться на солнце лучше  рано утром или ближе к вечеру.

В зимние месяцы, рекомендуются ежедневные добавки витамина D в количестве 400 международных единиц. Или по 3/4 стакан обезжиренного молока в день.

Замечено, что солнечные лучи благотворно воздействует на больных псориазом. Кроме того пребывание на солнце благотворно воздействует на людей с раздражением кожи. solnce-krem-ot-ultrafioleta

Вред полуденного солнца

Путешествующим и любителям загорать, следует помнить, что особенно опасно солнце в полдень, в первую очередь для детей. Оказывается, что примерно до 80% вредного ультрафиолетового облучения мы получаем в возрасте до 18 лет. При использовании детьми, особенно в возрасте до 20 лет, солнцезащитного крема с величиной солнцезащитного фактора минимум 15 единиц  удается снизить уровень раковых заболеваний до 75 -80%. Польза и вред солнца

Для профилактики здоровья детей (конечно, риск приобретения морщин и онкологии кожи для них менее вероятен, чем для взрослых) все равно следует избегать полуденного солнца. Польза и вред солнца

Солнце для путешественников

Многие из путешествующих людей заметили, что солнечные лучи стимулируют внутренние часы в организме, помогая адаптироваться к переменам часовых поясов.

Возьмите на заметку:

  • Путешествуя с запада на восток, старайтесь бывать на воздухе в утренние часы, потому, что вечернее солнце не так быстро, как утреннее, сдвигает наши жизненные ритмы.
  • А путешествуя с востока на запад, следует находиться на воздухе в течение одного-двух часов ранним вечером, сразу по прибытии на новое место.

Совет для всех:

Если ваша тень короче вас, поищите затененный участок и обязательно используйте солнцезащитный крем. Польза и вред солнца

Польза и вред солнца для человека: 2 комментария

  1. Надежда

    Спасибо, люблю солнышко и с удовольствием бываю под ним весь день весной, а вот летом стараюсь избегать дневного, и конечно использую специальный крем с ранней весны

    1. Lyubov Автор записи

      И я обожаю солнышко, дневного палящего тоже стараюсь избегать, но загораю всегда. Это так необходимо для крепкого иммунитета.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.