Поздняя осень… Именно поздней осенью появляются эти чувства: уныние, апатия, безразличие ко всему, тоска … Что это? Слабость характера или «крик о помощи», которые посылает нам наш организм? Ведь ему в период межсезонья нелегко. Поздняя осень…
Если вы испытываете подавленное настроение, раздражительность, снижение работоспособности, плохой сон и хроническое недосыпание, значит, в вашем организме снижен уровень серотонина и мелатонина.
«Химия счастья»
Давно известно, что настроение — результат не только происходящих с нами событий. Огромную роль играет и «химия счастья» — уровень тех или иных веществ в организме: витаминов, аминокислот и других. Например, нехватка аминокислоты триптофан приводит к депрессии. Представьте такую ситуацию: Вы вышли на улицу – чудесный день, светит солнышко, теплый ветерок ласкает лицо — прекрасное настроение. Почему? Все в порядке? Да, но не только. Просто при солнечном свете в нашем организме вырабатывается серотонин — гормон счастья, но серотонин берется не из воздуха, он синтезируется из триптофана, содержащегося в организме.
Поздняя осень… Уменьшение светового дня
При уменьшение светового дня, мы получаем меньше солнечного света, значит, и серотонина в организме вырабатывается меньше. Нехватка триптофана приводит к недостатку выработке гормона удовольствия – серотонина, вследствие этого депрессии, особенно в пасмурное Когда подступает осенняя грустьнастроения, несмотря на любую погоду.
И если с пищей триптофана поступает недостаточно, то и выработки серотонина не произойдет. И все вокруг будет казаться грустным и унылым, даже если дела идут хорошо и на улице прекрасная погода.
Человеку в день нужно никак не меньше 1 г триптофана, а в стрессовых ситуациях намного больше. Когда мы получаем достаточно триптофан, лучше переносятся ограничения в рационе, нервы успокаиваются, мы становимся более спокойными, улучшается сон.
Чтобы восстановить этот баланс, добавьте в свой рацион питания продукты богатые триптофаном, чаще бывайте на солнышке.
Если светлое время суток из триптофана синтезируется серотонин, повышается работоспособность, снижается усталость и раздражительность, устраняется подавленность настроения, чувство тревоги, то после наступления темноты из серотонина в организме образуется мелатонин — гормон сна, который помогает быстро заснуть и полноценно выспаться за короткое время. Поэтому хороший уровень триптофана обеспечивает хорошее качество жизни.
Когда подступает осенняя грусть, принимайте триптофан, например, в капсулах. Спрашивайте в аптеках.
Осенняя депрессия. Как избавиться от осенней депрессии, читайте здесь.