Самоустановки. Разговор с самим собой может быть полезен для здоровья, особенно если ваши слова поощряют вас, а не угнетают. Самоустановки, представляющие собой короткие, ободряющие высказывания, которые вы сами себе неоднократно повторяете, могут заставить вас поверить в свои силы и подвигнуть на достижение определенной цели. Они же способствуют функционированию вашего организма в оптимальном режиме.

Самоустановки, называются также позитивным внутренним монологом, —  и это вовсе не проявление безосновательного оптимизма, когда выдают желаемое за действительное. К тому же они могут служить действенным средствам в борьбе с отрицательными эмоциями.

Цель самоустановки

Психологи считают, что внутри каждого из нас имеется своего рода магнитофонная запись, включающаяся помимо нашей воли. У некоторых людей этот механизм играет разрушительную роль, подавая сигналы типа: «Я слишком много ем», «Я совершенно не умею говорить на людях» или «Я никудышная хозяйка».

Цель самоустановки должна заключаться в уничтожении этих отрицательных сообщений и замене их чем-то положительным, например во время еды: «Я буду мало есть и чувствовать себя сытой». Всякий раз, когда вы оказываетесь в ловушке своих отрицательных эмоций, упрекаете или терзаете себя тяжёлыми мыслями, вы противодействуйте этому состоянию самовнушением. Такой подход поможет вам рассеять мрак негативных мыслей и помочь снова поверить в своё будущее.

Строим своё будущее сами

Вы можете рассматривать самоустановки как надежды, облечённые в слова. Повторяя эти слова, вы почувствуете, как ваши ожидания начинают управлять вашим поведением. Самоустановки помогут вам запрограммировать в вашем подсознании Веру в Успех. Ваша новая вера заставит вас вести себя именно так, чтобы вы смогли добиться желаемого результата.

Согласно некоторым исследованиям, такой позитивный внутренний монолог способен запрограммировать организм на улучшение физического состояния. В конце концов, слова отражают мысли и эмоции и вполне очевидно, что положительные эмоции могут улучшить и общее состояние.

Самоустановки. Что показали исследования

При наблюдении за 140 студентами, находившимися в состоянии тяжёлого стресса, было обнаружено, что студенты более оптимистично настроенные, оказались менее подвержены головным болям, желудочным расстройствам и легким недомоганиям чем студенты — пессимисты. Одной из причин этого является привычка оптимистов к внутреннему монологу в стрессовой ситуации.

Другие исследователи пытаются доказать, что мысли и эмоции имеют связь организма с биохимическими веществами, влияющими на способность организма противостоять болезни. Это побудило многих специалистов-медиков считать самовнушение одним из методов борьбы с инфекциями, высоким давлением крови, аллергией и даже онкологией.

Продолжение следует…