Самоустановки. Разговор с самим собой может быть полезен для здоровья, особенно если ваши слова поощряют вас, а не угнетают. Самоустановки, представляющие собой короткие, ободряющие высказывания, которые вы сами себе неоднократно повторяете, могут заставить вас поверить в свои силы и подвигнуть на достижение определенной цели. Они же способствуют функционированию вашего организма в оптимальном режиме.
Самоустановки, называются также позитивным внутренним монологом, — и это вовсе не проявление безосновательного оптимизма, когда выдают желаемое за действительное. К тому же они могут служить действенным средствам в борьбе с отрицательными эмоциями.
Цель самоустановки
Психологи считают, что внутри каждого из нас имеется своего рода магнитофонная запись, включающаяся помимо нашей воли. У некоторых людей этот механизм играет разрушительную роль, подавая сигналы типа: «Я слишком много ем», «Я совершенно не умею говорить на людях» или «Я никудышная хозяйка».
Цель самоустановки должна заключаться в уничтожении этих отрицательных сообщений и замене их чем-то положительным, например во время еды: «Я буду мало есть и чувствовать себя сытой». Всякий раз, когда вы оказываетесь в ловушке своих отрицательных эмоций, упрекаете или терзаете себя тяжёлыми мыслями, вы противодействуйте этому состоянию самовнушением. Такой подход поможет вам рассеять мрак негативных мыслей и помочь снова поверить в своё будущее.
Строим своё будущее сами
Вы можете рассматривать самоустановки как надежды, облечённые в слова. Повторяя эти слова, вы почувствуете, как ваши ожидания начинают управлять вашим поведением. Самоустановки помогут вам запрограммировать в вашем подсознании Веру в Успех. Ваша новая вера заставит вас вести себя именно так, чтобы вы смогли добиться желаемого результата.
Согласно некоторым исследованиям, такой позитивный внутренний монолог способен запрограммировать организм на улучшение физического состояния. В конце концов, слова отражают мысли и эмоции и вполне очевидно, что положительные эмоции могут улучшить и общее состояние.
Самоустановки. Что показали исследования
При наблюдении за 140 студентами, находившимися в состоянии тяжёлого стресса, было обнаружено, что студенты более оптимистично настроенные, оказались менее подвержены головным болям, желудочным расстройствам и легким недомоганиям чем студенты — пессимисты. Одной из причин этого является привычка оптимистов к внутреннему монологу в стрессовой ситуации.
Другие исследователи пытаются доказать, что мысли и эмоции имеют связь организма с биохимическими веществами, влияющими на способность организма противостоять болезни. Это побудило многих специалистов-медиков считать самовнушение одним из методов борьбы с инфекциями, высоким давлением крови, аллергией и даже онкологией.
Продолжение следует…
Благодарю. Они правда работают! Качество жизни улучшается, как только берешь ответственность за неё сам. Мы всегда получаем то, чего по нашему мнению достойны — ни больше, ни меньше. Мы сами создаём свою реальность, и наполняя свои мысли негативом, наполняем и жизнь негативом. Всё, чем мы кормим себя, а это касается и продуктов питания, и духовной пищи и всего-всего, чем мы окружаем свою жизнь, определяет её качество. Очень важно оставаться собой во всей этой суёте и гонкой за материальным… Мне помогают книги и разные системы самопознания, астрология, йога, медитации…все это помогает наладить контакт с собой и углубиться. Удачи в работе! Очень интересная и полезная информация на Вашем сайте.
Спасибо, Татьяна, за уделяемое время и отзыв)
Спасибо, не придавала отрицательным мыслям такого значения. Перехожу на позитив!
Обязательно! Особенно сейчас, весной сделать это будет намного легче…