Свежевыжатые соки для женского здоровья

Свежевыжатые сокиСвежевыжатые соки содержат большое количество витаминов. Некоторые из них особенно рекомендуются для женского здоровья. Пользу организму способны принести только натуральные соки. Пакетированные напитки из магазина содержат сахар и химические добавки, поэтому они  не могут положительно влиять на женский организм.

Пить натуральные соки нужно, соблюдая несколько правил:

  • Разбавлять свежевыжатые соки водой, в противном случае Вы рискуете повредить слизистую пищеварительного тракта.
  • Придерживайтесь пропорции: 1 часть сока на 2 части воды.
  • Употребляется сок сразу! Уже через 10-15 минут после приготовления количество витаминов в нём сокращается.
  • Не пейте соки на пустой желудок. Поскольку в них много кислот, идеальное время-первая половина дня, спустя 2 часа после завтрака.

Свекольный сок — скажем стрессу нет

 sok-svekolnyjСвекла отличается высоким содержанием магния, который необходим для нормальной деятельности нервной системы. Если вы часто подвергаетесь там национальным перегрузкам и страдаете от бессонницы, свекольный сок — это то что вам нужно. Также рекомендуется принимать свекольный сок при менструальных болях по одной столовой ложке 2 раза в день.

  • Очистите корнеплод, отрежьте на треть ту часть с которой начинается ботва,  оставшуюся часть поддержите на паровой бане в течение 5-7 минут, затем отожмите сок.

Злоупотреблять соком свеклы не стоит при болезнях желудочно-кишечного тракта, сахарном диабете, заболеваниях почек.

Перед употреблением дайте свекольному соку настояться в холодильнике в течение 2 часов. На нём может образоваться плёнка, её следует удалить.

 Морковный сок — незаменим для всех женщин

sok-morkovnyjМорковный сок рекомендуется пить беременным женщинам из-за высокого содержания в нем калия и фолиевой кислоты. Но даже, если вы не планируете стать мамой, не отказывайтесь от этого овоща — источника бета-каротина и витаминов группы В, С, D, E. Доказано: морковный сок улучшает работу ЖКТ, укрепляет зубы, способствует очищению печени, повышает сопротивляемость организма инфекциям, а его питательные вещества благотворно влияют на эндокринную систему.

Выпивайте стакан морковного сока после завтрака (на голодный желудок этого делать нельзя), и вам хватит энергии на целый день.

Апельсиновый сок — продлим молодость

sok-apelsinovyjАмериканские ученые пришли к выводу, что апельсиновый сок помогает сохранить красоту и здоровье кожи. Содержащиеся в нем вещества способствуют процессу обновления клеток эпидермиса. Ежедневное употребление свежевыжатого апельсинового сока (100-150 мл) поддерживает тонус кожи.

Кроме того цитрус обогащает организм витаминами А, С, Е, К, способствует выведению токсинов и шлаков, делает сосуды более эластичными. Фолиевая кислота в его составе улучшает работоспособность головного и спинного мозга, нервной системы.

Однако свежевыжатый апельсиновый сок принесет пользу не всем. Пить его не рекомендуется при язве желудка, гастрите, панкреатите.

Томатный сок — онкологии нет

sok-tomatnyjИсследователи выяснили, что томатный сок предотвращает развитие рака молочной железы благодаря содержанию каротиноидного пигмента ликопина — именно он придает томатам насыщенный красный цвет. Ликопин регулирует уровень гормона эстрогена, избыток которого грозит развитием онкологии. Свежевыжатые соки для женского здоровья

Также томат — источник полезных витаминов. Например, витамин С в его составе усиливает иммунную систему, витамин А отвечает за состояние кожи и волос, витамин Е способствует выведению из организма продуктов распада.

Отказаться от томатного сока следует тем, кто страдает от сердечной и почечной недостаточности, подагры, заболеваний ЖКТ, повышенной кислотности желудка.

Сок шпината — для спортсменок

sok-shpinataШпинат богат медью и кальцием, железом и йодом, содержит витамины С, Е и К, а также большое количество каротина и природных антиоксидантов. Введите сок шпината в свой рацион, если вы соблюдаете диету или просто следите за весом. Этот фреш даст чувство сытости, не обладая при этом высокой калорийностью (всего 22 ккал на 100 г). Клетчатка в его составе нормализует работу ЖКТ.

Диетологи рекомендуют пить сок шпината при запорах, высоком уровне вредного холестерина, проблемах с сосудами. Если вы регулярно посещаете спортзал, после тренировки готовьте себе полезный фреш с этой зеленью — так вы восстановите силы и укрепите мышцы.

Принимайте ежедневно не более 150 мл свежевыжатого сока — если превысить дозировку, возможны проблемы с пищеварением. Свежевыжатые соки для женского здоровья

Свежевыжатые соки для женского здоровья: 4 комментария

  1. Елена

    Много полезных рекомендаций по употреблению соков. Так, я не знала, что соки пьются после еды и что их надо разбавлять. В весенний период соки будут очень кстати.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.