Травяные чаи. Многие люди испытывают трудности с засыпанием. Существует несколько видов травяных чаев, которые помогают расслабиться и заснуть ночью. Например, чай с ромашкой или лавандой — прекрасное седативное средство с умиротворяющим ароматом. В чай по желанию можно добавить молоко или мёд.

Травяные чаи. Полезные свойства травяного чая

Лавандовый чай

Чай с лавандой прекрасно успокаивает, снимает нервное напряжение и заряжает положительными эмоциями. Добавьте к этому способность лаванды укреплять иммунитет, бороться с головными болями и снимать спазмы, и вы получите совершенный напиток. Чашка горячего напитка с нежным цветочным ароматом помогает расслабиться и снять стресс. Кроме того, аромат лаванды улучшает качество сна.

Лавандовый чай можно заваривать как из сухих цветов, так и из масла лаванды. Пить за полчаса до сна.

Ромашковый чай

Чай с ромашкой также обладает успокаивающими свойствами и может быть полезен для борьбы со стрессом и бессонницей. Ромашковый чай можно пить регулярно, чтобы легче переносить стрессы, справляться с тревогой и улучшить качество сна.

Чай из корня валерианы

Корень валерианы используют для лечения расстройств сна. Чай из валерианы усиливает высвобождение серотонина, который обладает седативным (успокаивающим) эффектом. Валериана также может уменьшить тревожность.

Несмотря на то, что валериану считают безопасной, она может вызвать побочные эффекты, такие как головная боль, судороги и тошноту. Беременным или кормящим женщинам, детям до трех лет и тем, кто принимает успокаивающие препараты, стоит избегать приема валерианы.

Гинкго билоба чай

Чай из листьев гинкго билоба, который заваривается в течение 10-15 минут, имеет приятный вкус. Некоторые данные свидетельствуют о том, что гинкго билоба действует успокаивающе, благодаря воздействию гамма-аминомасляной кислоты которая снижает возбудимость нервной системы и улучшает качество сна.

Травяные чаи. Зеленый чай

Классический зеленый чай содержит различные соединения, а именно флавоноиды и аминокислоты, которые помогают справиться со стрессом и могут способствовать спокойному сну.

Одной из таких аминокислот является L-теанин, который содержится в большом количестве в зеленом чае. Это вещество влияет на мозг, помогая ему расслабиться, сосредоточиться и потенциально улучшает сон.

Специалисты рекомендуют пить зелёный чай за 30 минут до приёма пищи, общее количество чашек, употребляемых на протяжении дня, не должно превышать 4 порций.

Чай с куркумой

Наверняка вы уже знаете о полезных свойствах куркумы, а теперь вы можете употреблять её и в качестве напитка. Сейчас можно приобрести пакетированный чай с куркумой, но мы рекомендуем делать его самостоятельно. Чай с куркумой не содержит кофеина, поэтому чашечка такого чая перед сном отлично поможет согреться и не повредит вашему сну.

Травяные чаи. Мятный чай

Этот светло зеленый напиток с восхитительным освежающим ароматом — великолепное средство для всех, кто устал и хочет взбодриться в конце дня. Его можно пить как горячим, так и охлажденным с кубиками льда.

Исследования доказали, что даже аромат мятного чая уменьшает тревогу и стресс, помогает расслабиться перед сном. Напиток к тому же обладает противовоспалительными свойствами, и может уменьшить боль и воспаление при хронических заболеваниях.

Как бороться с бессоницей. Советы читайте здесь.