Массаж против боли

Предлагаемый  массаж  можно делать ежедневно – он расслабляет мышцы, уменьшает боль, делает кожу более эластичной и улучшает кровообращение. Перед массажем потрите  ладони, чтобы они стали теплыми. Тогда движения будут мягкими, а кожа и мышцы лучше разогреются. Для эффективности массируйте тело с массажным маслом, в которое добавьте каплю любимого эфирного масла.

массаж против болиСамое оптимальное время для расслабляющего массажа – поздний вечер.

  • Против головной боли (мигрени). Положите ладони на лоб над бровями, и легко нажимая на кожу лба, разведите их в стороны, не растягивая кожу. Затем указательными пальцами очень осторожно надавите на  виски, сделайте 10 вращательных движений, снова верните ладони на лоб и помассируйте его целиком. Повторите цикл 2-3 раза.
  • Быстрая релаксация. В течение 5 минут с небольшим усилием массируйте кожу головы подушечками пальцев, делайте круговые движения. Но не трите голову, а старайтесь двигать кожу. Начинайте от макушки и передвигайте пальцы вперед на лоб, потом назад на затылок. Массаж восстанавливает кровообращение, снимает головную боль и препятствует выпадению волос.
  • Против боли в шее. Положите ладони на основание шеи, и чередуя круговые движения с продольными, в течение 3-5 минут достаточно сильно сдавливайте и массируйте пальцами напряженные мышцы шеи. Такой массаж можно делать и сидя за столом: наклоните голову, обопритесь об столешницу локтями и с усилием массируйте мышцы.
  • Против боли в животе. Положите левую руку под правую грудь и сделайте 40 круговых движений по часовой стрелке. Затем положите правую руку ниже пупка и сделайте тоже 40 круговых движений строго по часовой стрелке. Массаж должен быть легким, не надо сильно сжимать мышцы живота или давить на него.
  • Против боли и усталости в ногах. Обеими ладонями охватите щиколотку с двух сторон, сильно прижмите ладони к ноге и с усилием проведите до самого бедра. Повторите три раза для каждой ноги. После перейдите к массажу икроножных мышц. Обеими ладонями переменно сильно растирайте мышцы круговыми движениями не менее 3 минут для каждой ноги. Для улучшения кровообращения и профилактики от тромбоза вен сделайте следующее упражнение. Обеими руками охватите икроножную мышцу, четыре пальца каждой руки спереди, и, надавливая большими пальцами, перемещайте руки снизу вверх и обратно, прощупывая мышцы. Возможно, Вы почувствуете боль в определенном месте. При регулярном массаже кровообращение нормализуется и боль пройдет.

Будьте здоровы! Всегда с Вами, Любовь.

Желаете добавить комментарий