Смех как защита. Смех — физическая приятная реакция из ритмичных, часто слышимых сокращений диафрагмы и других частей дыхательной системы. Это реакция на определенные внутренние или внешние раздражители. Чаще всего он считается выражением ряда положительных эмоциональных состояний, таких как веселье, радость, счастье, удовлетворение или облегчение.
Смех как защита: что скрывается за юмором?
Смех в стрессовых ситуациях является защитной реакцией психики, помогающей справиться с дискомфортом, поэтому может использоваться в достаточно нехарактерных ситуациях. Провоцировать непроизвольный смех могут определённые обстоятельства или эмоции: обида, страх, конфликт, ощущение чувства вины, плохие известия, тревогу, отчаяние, безнадежность или даже гнев. Смех способствует выходу из стресса, снижая нагрузку на психику.
Лучше и придумать нельзя, психика сама все сделает. Ведь в любой стрессовой ситуации важна не сама ситуация, а реакция психики на данную ситуацию. И если психика реагирует смехом, а не гневом, страхом или напряжением — это прекрасно!
Шутки — мощный защитный механизм
Несмотря на то, что юмор и смех преимущественно ассоциируются с веселыми и радостными событиями, на самом деле шутки — мощный защитный механизм, который уменьшает напряжение и помогает в стрессовых ситуациях, когда человек слишком уязвим, остаться психически устойчивыми.
У нас может быть много разных защитных реакций. Механизмы психологической защиты чаще всего не осознаются и поэтому мы их не выбираем специально. Они формируются, чтобы помогать нашей психике справляться с трудностям, хотя не всегда у них это хорошо получается.
От чего защищается психика человека:
Смех как защита от уязвимости
Смех и самоирония может указывать на страх того, что истинные чувства или действия будут восприняты окружающими за слабохарактерность и использованы как повод для насмешек, а это в свою очередь привести к конфликту;
от агрессии
Иногда смех — это возможность выразить агрессию в безопасной для человека форме из-за опасности открытого конфликта.
В таких случаях шутки превращаются в сарказм или иронию — проявление пассивной агрессии, для маскировки противоречивых эмоций и чувств (раздражительность, боль, обида, или гнев);
от тревоги
Постоянные шутки могут проявляться желанием выяснить отношение с окружающими или быть признаком постоянной тревоги. Когда человек не ощущает своего восприятия окружающими, то это приводит к тревоге и активации в одобрении своей значимости. Из-за стремления нравиться окружающим, тактика постоянных шуток может использоваться и в зрелом возрасте, ведь смех в ответ на шутку рассматривается как признак принятия и симпатии;
от шока
Смех может являться признаком растерянности и шока. Психика каждого индивидуальна в обработке информации. Иногда для осознания ситуации должно пройти определенное время.
В тревожные или грустные моменты такой смех является непроизвольным и оказывает:
- Расслабление и отвлечение. Смех помогает расслабиться и отвлечься от проблем, на время забыв о стрессе и негативных эмоциях. Он освобождает от напряжения и позволяет снова почувствовать себя легким и беззаботным.
- Помощь в преодолении проблем. Юмор может помочь по-другому взглянуть на ситуацию и найти новые способы ее решения. Иногда шутка помогает видеть проблему с другой стороны тогда становится легче найти выход из сложившейся ситуации.
Но, несмотря на то, что смех уменьшает психологическое напряжение и уровень стресса, такое поведение опасно из-за возможного замедления процесса принятия и переживания травмы. И иногда необходимо срочно взять эмоции под контроль, и здесь поможет, например, перевод мыслей в рутину: размышления о том, что было на обед, какие вещи расположены на столе. Можно также взять что-то в руки: покрутить ручку между пальцев, разгладить одежду, поменять расположение предметов на столе. Еще один вариант – ненадолго отлучиться, уединиться, усмирить свои нервы, а уже потом вернуться с холодной головой.
Если ничего из этого не помогает, а эмоции берут верх, стоит обратиться к специалисту.