Худейте… с чашкой кофе! Кофе — напиток из обжаренных и перемолотых зёрен кофейного дерева или кофейного куста. Открытие кофе относится приблизительно к 850 г. н. э., но полное признание его пришло много веков спустя. Первоначально в качестве тонизирующего средства употреблялся не отвар обжаренных зёрен, а непосредственно сырые кофейные ягоды. Чуть позже начали готовить напиток из зрелой высушенной мякоти кофейного плода, так называемый «белый йеменский кофе». И лишь в XII веке из сырых кофейных зёрен, а ещё столетия спустя стали срывать плоды с кофейных деревьев, сушить зёрна, обжаривать и измельчать, а получившийся порошок заливать горячей водой.
Оказывается, кофе в числе прочих достоинств имеет совершенно уникальное свойство — помогает похудеть!
Худейте… Напиток для жизни
Споры о вреде и пользе кофе наблюдаются в медицине многие годы. Доказанной безопасной дозой кофеина признаны 400 мг (или 6 мг/кг) для взрослого человека в день, что соответствует четырём чашкам крепкого напитка. Хотя описаны случаи, когда употребление болей 50 чашек кофе обходилось без серьёзных последствий. Но экспериментировать с этим, конечно, не стоит. А вот небольшое количество напитка в день многим пойдёт на пользу и вот почему:
- кофе на 30% снижает риск заболевания диабета;
- вероятность появления онкологии кишечника уменьшается на 15-25%;
- печени на 40-50%;
- кроме того, кофе в таком количестве снижает риск отложений кальция в коронарных артериях, что значительно сокращает риск развития сердечно- сосудистых заболеваний;
- в исследованиях влияния кофе на психику отражено, что напиток уменьшает выраженность депрессии у женщин более чем на 20%;
- и упрощает переход кратковременной памяти в долговременную.
В целом умеренное употребление кофе снимает общую смертность!
Худейте… Причём тут вес?
Итак, пить или не пить кофе? Врачебной точки зрения — если нравится и хочется, то пить. Сражающиеся за здоровый вес человек и так вырывает себя из зоны комфорта. Менять привычки, образ жизни, работать с семейными установками, наконец, педантично следить за балансом съеденных и потраченных калорий — непростой труд. И решать себя ещё одной радости недопустимо!
Так что худеющим пить этот напиток стоит, конечно, в разумном и указанном выше количестве, а также без сахара и молока (с ними напиток меняет свою калорийность и уже не может считаться диетическим).
Кстати, кофе ускоряет динамику снижения веса на низкокалорийной диете, препятствует его возвращению, а также увеличивать переносимость физических нагрузок у полных пациентов. Процесс идёт быстрее и комфортнее!
А ещё кофе уменьшает чувство голода. Кофеин значительно снижает выработку нейропептида Y — вещества, провоцирующего это чувство .
Худейте с чашкой кофе в руках, но не забывайте, что кофеин содержится и в чае, и в шоколаде. И если очень хочется, то и его чуть-чуть можно.
Предостережение: не принимайте напитки — энергетики, просто потому, что они содержат гигантские дозы сахара и невероятно калорийны.
Есть и минусы
- Увеличение кофе связано с уменьшением плотности костей у женщин зрелого возраста;
- известно его мочегонное действие, поэтому, если не компенсировать потерю жидкости, напиток может спровоцировать развитие мочекаменной болезни;
- кофе может повышать артериальное давление. Но! В среднем на 10 мл рт. ст. и только у тех, кто пьёт нечасто (кстати, 10 мл рт. ст. — это меньше погрешности любого метода оценки артериального давления);
- систематическое употребление более 10 чашек этого напитка в день может вызвать потребность, напоминающую алкогольную зависимость.
Так что умеренность – это прекрасно! Худейте… с чашкой кофе и радуйтесь жизни во всех её проявлениях!
Читайте: Стройная фигура — весенняя программа
Ну… я 10 чашек в день не пью, но пару-тройку с огромным удовольствием. Поэтому я готова петь оды этому напитку тоже.
Я не пью кофе каждый день, но иногда очень хочется чашечку хорошего кофе… А сейчас буду уделять ему особое предпочтение, когда узнала о его полезных свойствах для здоровья!
Я пью кофе, но 2- от силы 3 чашки в день
без сахара — это важно для меня
эспрессо — любимый кофе
Да, мне тоже нравится кофе без сахара, но с молоком.
Я обожаю кофе и ни одно утро не могу без него провести. Бывает что резко кончается, а новую банку не купила и тогда для меня начинается настоящий ад. Весь день хожу сонная и голова плохо соображает, поэтому стараюсь запасаться сим чудодейственным напитком,
Я кофе очень люблю, но выпиваю только чашку в день, больше и не хочется, за исключением редких случаев. Да и бывают даже дни, когда спокойно могу обойтись и без кофе)
Я больше предпочтения отдаю чаю, но сейчас кофе для меня будет занимать особое место.
Принцип все хорошо, что в меру, отлично работает и с кофе, чего мы и придерживаемся. Мне нравится кофе, главное, не пить его слишком много, а так он и настроение поднимает, и для здоровья, оказывается, полезен, и хорошо, что так )))
Согласна. Все хорошо, что в меру.
Просто бальзам на душу мне, как кофеману, читать хорошие слова о кофе! Спасибо!
Кстати, не знаю, как у кого, даже на засыпание ночью чашка кофе у меня отрицательно не влияет.