Худейте… с чашкой кофе! Кофе — напиток из обжаренных и перемолотых зёрен кофейного дерева или кофейного куста. Открытие кофе относится приблизительно к 850 г. н. э., но полное признание его пришло много веков спустя. Первоначально в качестве тонизирующего средства употреблялся не отвар обжаренных зёрен, а непосредственно сырые кофейные ягоды. Чуть позже начали готовить напиток из зрелой высушенной мякоти кофейного плода, так называемый «белый йеменский кофе». И лишь в XII веке из сырых кофейных зёрен, а ещё столетия спустя стали срывать плоды с кофейных деревьев, сушить зёрна, обжаривать и измельчать, а получившийся порошок заливать горячей водой.

Оказывается, кофе в числе прочих достоинств имеет совершенно уникальное  свойство —  помогает похудеть!

Худейте… Напиток для жизни

Споры о вреде и пользе кофе  наблюдаются в медицине многие годы. Доказанной безопасной дозой кофеина признаны 400 мг (или 6 мг/кг) для взрослого человека в день, что соответствует четырём чашкам крепкого напитка.  Хотя описаны случаи, когда употребление болей 50 чашек кофе обходилось без серьёзных последствий. Но экспериментировать с этим, конечно, не стоит.  А вот небольшое количество напитка в день многим пойдёт на пользу и вот почему:

• кофе на 30% снижает риск заболевания диабета;
• вероятность появления онкологии кишечника уменьшается на 15-25%;
• печени на 40-50%;
• кроме того, кофе в таком количестве снижает риск отложений кальция в коронарных артериях, что значительно сокращает  риск развития сердечно- сосудистых заболеваний;
• в исследованиях влияния кофе на психику  отражено, что напиток уменьшает выраженность депрессии у женщин более чем на 20%;
• и упрощает переход кратковременной памяти в долговременную.

В целом умеренное употребление кофе снимает общую смертность!

Худейте… Причём тут вес?

Итак, пить или не пить кофе?  Врачебной точки зрения —  если нравится и хочется, то пить. Сражающиеся за здоровый вес человек и так вырывает себя из зоны комфорта.  Менять привычки, образ жизни, работать с семейными установками, наконец, педантично следить за балансом съеденных и потраченных калорий —  непростой труд.  И решать себя ещё одной радости недопустимо!

Так что худеющим пить этот напиток стоит, конечно, в разумном и указанном выше количестве, а также без сахара и молока  (с ними напиток меняет свою калорийность  и уже не может считаться диетическим).

Кстати, кофе ускоряет динамику снижения веса на низкокалорийной диете, препятствует его возвращению, а также увеличивать переносимость физических нагрузок у полных пациентов. Процесс идёт  быстрее и комфортнее!

А ещё кофе уменьшает чувство голода. Кофеин значительно снижает выработку нейропептида  Y — вещества,  провоцирующего это чувство .

Худейте с чашкой кофе в руках, но не забывайте, что кофеин содержится и в чае, и в шоколаде. И если очень хочется, то и его чуть-чуть можно.

Предостережение:  не принимайте  напитки — энергетики, просто потому, что они содержат гигантские дозы сахара и невероятно  калорийны.

Есть и минусы

1. Увеличение кофе связано с уменьшением плотности костей  у женщин зрелого возраста;
2. известно его мочегонное действие, поэтому, если не компенсировать потерю жидкости, напиток может спровоцировать развитие мочекаменной болезни;
3. кофе может повышать артериальное давление. Но! В среднем на 10 мл рт. ст. и только у тех, кто пьёт нечасто (кстати, 10 мл рт. ст. — это меньше погрешности любого метода оценки артериального давления);
4. систематическое употребление более 10 чашек этого напитка в день может вызвать потребность, напоминающую алкогольную зависимость.

Так что умеренность – это прекрасно! Худейте… с чашкой кофе и радуйтесь жизни во всех её проявлениях!

Читайте: Стройная фигура — весенняя программа