Как перестать переживать перед концом года. Каждый декабрь похож на марафон. Нужно закрыть все дела, сдать отчёты, купить подарки, продумать планы на праздники и, желательно, подвести итоги года. К этому добавляется внутренний голос, который твердит: «А ты точно сделал(а) всё, что мог(ла)?»

В итоге мы чувствуем не радость от завершения года, а усталость и тревогу. Но вот вопрос: а нужно ли пытаться охватить всё?

Декабрь почему-то превращается в «момент истины». Мы оцениваем год как успешный или провальный, как будто от этого зависят все последующие 12 месяцев. Сравниваем себя с другими, кто уже делится своими успехами в соцсетях:  «получили повышение» или «отправились в путешествие». А на этом фоне собственные достижения кажутся ничтожными. Но знаете что? У каждого свой ритм жизни. Мы не обязаны соответствовать чужим ожиданиям или подводить итоги только потому, что так принято.

 Как перестать переживать перед концом года

 Попробуйте ненадолго выйти из привычного декабрьского хаоса. Задайте себе простые вопросы:

•  Что мне удалось в этом году?
•  Какие моменты принесли радость?
•  За что я могу поблагодарить себя?

Это не про глобальные достижения вроде новой должности или купленного жилья. Может, вы научились лучше заботиться о себе, начали больше времени проводить с близкими, справились с трудным периодом. Всё это тоже важно.

 Разрешите себе не быть идеальным

Одна из главных причин декабрьского стресса — желание закрыть все дела до Нового года. Но правда в том, что не всё нужно завершать именно сейчас. Многие задачи спокойно могут подождать января. Сделайте список. Напишите три дела, которые важно закончить в этом году. Всё остальное можно перенести. Это не слабость, а здравый подход: вы расставляете приоритеты и не изматываете себя понапрасну. И главное — разрешите себе не быть идеальным.

Создайте мысленно ритуал завершения года. Это может быть что-то простое: напишите письмо самому себе о том, что было важным в этом году, и о том, чего вы ждёте от нового; наведите порядок в доме или на рабочем месте. Это создаёт ощущение свежего старта или устройте «день благодарности»: вспомните моменты и людей, за которых вы чувствуете признательность.

 Не забывайте о паузах. Даже несколько часов тишины, прогулка или вечер без дел помогут почувствовать себя спокойнее.

 Успешный год — это не только выполненные планы

Важно помнить, что успешный год — это не только выполненные планы. Это моменты, когда вы радовались, были счастливы, поддерживали других, учились справляться с трудностями. Ваши маленькие победы тоже значимы. Пусть декабрь будет временем заботы о себе, а не гонкой за завершённостью. Ведь самое ценное, что вы можете сделать перед Новым годом, — это почувствовать внутренний покой и лёгкость. И тогда следующий год начнётся не с усталости, а с вдохновения.

Карпов А. В. Психолог, Гипнотерапевт, Психоаналитик