Как управлять эмоциями. Грусть, страх, обида, гнев, ярость

jemocii-obidy-i-razocharovanijaМы все переживаем разные эмоции, но чаще всего это разная  степень гнева, страха или грусти. Грусть обычно ассоциируется с сожалениями, утратами и потерей в прошлом каких-то возможностей. Гнев вызывается тем, что не учитываются наши потребности, что нас не слушают или не понимают. У нас также есть сексуальные потребности и потребность в физическом и эмоциональном удовлетворениях и интимности.

Как управлять эмоциями. Грусть, страх, обида, гнев, ярость

Ярость, гнев обычно возникают из-за ощущения, реального или мнимого чувства, что наша жизнь под угрозой. Страх часто возникает из-за неспособности адаптироваться к возникшим условием и ассоциируется с боязнью потерять себя как личность, например, страх смерти или безумия. Как сказал Франклин Рузвельт во время Великой депрессии 1933 года: «Единственное, чего нам надо бояться — это самих себя».

Что значит здоровая эмоциональная реакция на неизбежные жизненные обстоятельства?  «Сердиться может любой — это просто, но сердиться на того человека, на которого нужно, по правильной причине и правильным образом — это непросто», — сказал Аристотель. jemocija-placha

Как справиться с ситуацией, когда кто-то обвиняет тебя в чём-то, чего ты не делала? Или когда тебя бросает любимый человек? А когда ты теряешь работу или оказываешься без денег? Прежде чем рассматривать такие ситуации, давайте пройдём краткий тест и посмотрим, как вы справляетесь с примером эмоций.

Тест «Проверьте ваши эмоции»

Ответьте на вопросы «да» или «нет».

  1. Бывает, что у вас захлестывают эмоции?
  2. Вы часто испытываете гнев, подавленность, раздражение или агрессивность?
  3. Как Вы выражаете гнев?

    А. Вы взрываетесь, кричите или визжите.

           Б. Вы выходите из себя, плачете или поникаете.

             С. Вы редко сердитесь, а в случае гнева выражаете его соответственно.

  1. Вы часто грустите и или страдаете от скачков настроения и депрессии?
  2. Как вы относитесь к грусти?

   А. Вы часто плачете и можете плакать часами.

            Б. Вы редко позволяете себе грустить или отрицаете грусть, возможно, говорите, что жизнь слишком коротка.

  1. Вы часто боитесь чего-то или тревожитесь?
  2. Как вы относитесь к боязни, например, перемен, разлуки, успеха, неудач ли бедности, болезни или смерти?

  А. Вы часто боитесь ситуаций, которые ещё не произошли.

              В. Вам трудно избавиться от страха перед вещами, которые случились в прошлом.

                С. Ваши страхи в основном оправданы, вы предпринимаете что-либо, чтобы двигаться дальше.

  1. Вам трудно признаться в своих чувствах другим?
  2. Вам трудно выражать грусть, гнев и страх?
  3. Вы ощущаете нехватку любви вашей жизни?
  4. Вы тяжело переносите одиночество? Вы стараетесь его избежать?
  5. Вы редко награждаете или хвалите себя за достижение?
  6. Вы редко чувствует себя полностью довольной (ым) или счастливой (ым)?

Как бы вы оценили ваши отношения с вашим близкими: 

 tablica-2

За каждое «да» засчитывайте себе 1балл; 2 балла, если вы ответили (А) в вопросах 3 и 5, и 1 балл, если вы ответили (В);

2 балла за каждый пункт отношений, которые вы оценили как «плохо», и 1балл за «средне».

Подводим итог:

0-4: уровень А

У вас высокий эмоциональный IQ, вы адекватно реагируете на ситуации, хорошо поддерживайте ваши отношения с близкими.

5-7: уровень В

У вас есть признаки эмоциональных проблем, с которыми нужно работать.

8-12: уровень C

Возможно, Вам следует обратиться за соответствующей консультаций.

13 или больше: уровень Д

негативные эмоциональные модели сильно влияет на качество вашей жизни и могут отразиться на вашем здоровье, Если вы не справитесь с ними немедленно. jemocija-obidy

Результаты мониторинга программы «Здоровье на все 100%»:

Опрос, в котором приняли участие 101 человек с очень хорошим здоровьем, показал что:

—  85% считают, что эмоции очень важны для здоровья.

—  85% всегда или обычно просыпаются с позитивным ожиданием грядущего дня.

— 100% считают, что позитивный настрой важен для здоровья.

—  73% говорят, что они счастливы.

—  95% считают, что отношения с близкими и окружающими людьми важны для  здоровья.

—  80% живут в браке/с партнером, а 20%- — одинокие холостяки.

—  85% оценивает свои отношения с близкими людьми как очень хорошие.

—  83% живут в тесном семейном кругу и общаются с друзьями.

Эмоции человека. Не держитесь за прошлое — учитесь у него

Продолжение следует… Как управлять эмоциями. Грусть, страх, обида, гнев, ярость

Как управлять эмоциями. Грусть, страх, обида, гнев, ярость: 6 комментариев

  1. Елена Калинина

    Эмоции это очень сильная энергия и попросту ее выплескивать опасно! Только повредите как себе, так и окружающим. Учитесь управлять эмоциям и будет Вам счастье!

    1. Lyubov Автор записи

      О, да… выплескивать негатив опасно, зло часто возвращается.

  2. Илья Иванов

    Эмоциями управлять очень сложно, порой просто невозможно. Но стремится к этому нужно, наши эмоции порой играют с нами плохие шутки…

  3. Наталья

    Эмоции это бывает наши иногда враги. Нужно работать над собою. Не всегда эмоциональность человека ему на руку.

    1. Lyubov Автор записи

      Конечно! Мы должны властвовать над своими эмоциями, а не они над нами.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.