После долгой зимы к нам пришла весна. Солнце светит с каждым днем все ярче, световой день становится длиннее. Естественно, в предвкушении весны настроение должно  становиться лучше.

Но, не смотря на хорошую погоду, если у нас плохое настроение —  все вокруг становится серым и унылым и любое дело не в радость. И наоборот, в прекрасном настроении, мы готовы свернуть горы. обнять весь мир, словно крылья вырастают за спиной.

Что же такое настроение? Можно ли научиться управлять этим эмоциональным состоянием, чтобы никогда не тускнели яркие краски жизни?

Что такое настроение?

Настроение — достаточно продолжительный эмоциональный процесс невысокой интенсивности, образующий эмоциональный фон для протекающих психических процессов.

Психическое или эмоциональное состояние является показателем вашего психологического благополучия и, конечно, настроения.  По тому, с каким настроением вы проживаете свой день, как чувствуете себя, какие у вас отношения с окружающими, как быстро вы впадаете в хандру и депрессию, есть ли радость и смысл в вашей жизни, можно судить о вашем эмоциональном здоровье.

Плохое настроение

Плохое настроение влияет на продуктивность и работоспособность. Хочется просто сидеть и ничего не делать. Есть люди, встретив которых, кажется, что они постоянно находятся в плохом настроении. Возможно, и вы замечали за собой подобное поведение. Кто-то живет с этим, не видя в плохом настроении никакой проблемы и его всё устраивает. А кого-то данное состояние тревожит, он задумывается, что могло его спровоцировать и, как от него избавиться.

Как поднять себе настроение

Хорошее эмоциональное здоровье — это психическая устойчивость к жизненным проблемам, неудачам и стрессам. Это умение в стрессовой ситуации находить правильное решение, «держать удар», умение строить прочные отношения, и оправляться от неудач.

Сегодня всем известно, что хорошее настроение прямо влияет на наше здоровье. Чтобы у вас было прекрасное настроение воспользуйтесь советами.

Похвала

Хвалите себя  даже за незначительный хороший или выстраданный поступок. Также, немаловажно, хвалить своих близких и родных, окружающих вас людей. Добрые слова исцеляют.

Позитивный настрой на день

Проснувшись, непременно улыбнитесь! Это зарядит вас мощным позитивным импульсом и жизненной энергией на весь день.

Испокон веков наши прадеды возносили благодарность Господу за каждый прожитый день. Научитесь этому и вы, и заметите, как искренняя благодарность очистит ваш разум и сердце от раздражения, злости, неудовлетворенности и тревоги, а тело оздоровится от разрушающих его отрицательных эмоций.

Релаксация и дыхание

На сегодняшний день очень актуальным и эффективным способом борьбы с различными стрессовыми и тревожными состояниями является методы дыхательной гимнастики и мышечной релаксации. Принцип прост:  после любого сильного напряжения наступает сильное расслабление.  Поэтому предлагаем Вам воспользоваться  и овладеть простым и очень доступным методом: в течение 10 минут напрягайте мышцы, затем расслабляйте их, стараясь сконцентрироваться на  моменте расслабления.

Существует множество упражнений. Начните с самого простого и доступного — максимально сильно сожмите  руку в кулак, удерживайте напряжение, расслабьте. Или же  сильно зажмурьтесь, нахмурьтесь и наморщите нос, затем расслабьтесь и сконцентрируйтесь на чувстве расслабления мышц лица.

Это простые и доступные каждому методы улучшения психического и эмоционального здоровья, повышения психической устойчивости, которые помогут жить и наслаждаться каждым днем вашей жизни:

Общайтесь

Человек существо социальное и не может жить в изоляции. Создавайте позитивные личные связи. Иногда нам надо просто выговориться. Не копите и не носите в себе свои проблемы.

Сохраняйте физическую активность

Помните, старая поговорка «В здоровом теле — здоровый дух». Занимайтесь тем, что вам приносит удовольствие – танцы, йога, теннис, рыбалка. Или каждый день выполняйте несложные физические упражнения. Чем больше физической активности, тем реже эмоциональные срывы.

Справляйтесь со стрессом

Вспомните, что вам доставляет наибольшее удовольствие: хобби, запах кофе, прогулки в лесу, фотоискусство, любимая мелодия или исполнитель. Как только на вас нахлынет депрессия, отложите все срочные дела и займитесь чем-то, что вам доставляет удовольствие. Боритесь с раздражительностью.

Учитесь контролировать свои эмоции и мысли. Осознанное управление здоровьем станет реальностью. Но не стоит забывать, что от походов к врачу нельзя отказываться.