Диета для похудения

uzkaya-taliyaВ продолжение темы о похудении, хотелось бы отметить, что порой физической активности недостаточно. В таком случае необходимо пересмотреть рацион питания и отказаться от вредных привычек.

То, что курение снижает вес — старый миф, так как на самом деле курение и употребление алкоголя усиливает выработку гормона стресса, который виновен в отложении жира на талии.

Нормализуйте пищевой  рацион. Употребляйте ежедневно продукты, содержащие клетчатку: овощи, зерновые, бобовые. Клетчатка поглощает жиры и выводит из организма шлаки.

Очень полезна гречневая диета: гречневая каша, сваренная на воде и без соли, в течение трех дней. Разнообразить ее можно обезжиренным творогом, фруктовым йогуртом. Овсянка тоже замечательное средство для желающих похудеть. Кроме клетчатки она богата и сложными углеводами, очищающими кишечник и надолго  обеспечивающими чувство голода. Чередуйте гречневую диету с овсяной диетой.

На ужин, не позже 7 часов вечера, пейте кефир или обезжиренный йогурт. Эти молочные продукты содержат большое количество полезных живых бактерий, укрепляющих иммунитет и улучшающих работу пищеварительной системы.

Не обделяйте организм кальцием, он помогает сжигать жиры преимущественно в области талии и живота. С этой же целью рекомендуется употребление ягод черники, смородины  и листовых. Ягоды являются источником антиоксидантов. Шпинат и другие листовые содержат жирные кислоты, которые участвуют в регенерации тканей организма и кроветворении, а также фолиевую кислоту, способствующую усвоению аминокислот.

Конечно, не забывайте про воду. Вода участвует во всех обменных процессах, выводит токсины и шлаки из организма. 

Сладкое замените на фрукты и сухофрукты.

Откажитесь от жирного мяса, ограничьте потребление хлеба и мучных изделий. Контролируйте потребление соли, так как соль удерживает воду в клетках и тем самым повышается вес.

Не ешьте после 7 часов, если Вы действительно решили похудеть. Но в случае, когда невозможно справиться с чувством голода,  выпейте стакан теплой воды глотками или зеленый чай с сухариком или овсяным печеньем. В воду можно добавить дольку лимона и чайную ложку меда.

Легкой Вам диеты и успехов!

Диета для похудения: 4 комментария

  1. Ольга

    Спасибо большое, я уже с этой диетой похудела на 6 кг, у меня теперь фигура моей мечты, спасибо !!!

  2. Виктория

    Я не поверила сразу, но когда попробовала сама, то убедилась — действует. Пока сбросила 3 кг за 2 недели. Считаю это классно! Останавливаться не буду. Спасибо огромное-огромное!!!

  3. Александр

    Возможно, вы сочтете наш список эффективных диет недостаточно полным. Тогда вам имеет смысл добавить в него нежнейшую тыквенную диету , сытную и легко переносимую куриную диету и в некоторой степени даже полезную для организма творожную диету . Уж теперь вам точно есть из чего выбрать! А также не забудьте добавить в рацион чай для похудения — он не только взбодрит и ускорит обмен веществ, но и сделает любую диету много эффективнее.

Желаете добавить комментарий