Как легко проснуться утром

kak-legko-prosnutsya-utromОсень… глубокая осень. Дни все короче, а ночи длиннее. Солнышко уже не заглядывает ранним утром в окно, просыпаться все труднее. Если правильно найти подход к засыпанию и пробуждению можно вставать с утра бодрой и отдохнувшей. Как легко проснуться утром?

Утро начинается для каждой из нас со звонка будильника, поэтому его мелодия должна быть легкой и приятной и конечно пробуждающей. Поставьте будильник на 5-10 минут раньше обычного времени.

Проснувшись, не вставайте слишком резко и быстро, потянитесь. Прочувствуйте все свое тело от головы до пальчиков ног. Присядьте, не вставая проделайте несложные упражнения: повороты головы вправо, влево, наклоны вправо, влево, вперед. Слегка фиксируйте наклон головы рукой, растягивая мышцы. Затем встаньте и выполните легкую зарядку: несколько поворотов, наклонов, приседаний и махов руками и ногами. Если позволяет время, примите контрастный душ, начиная  с горячей воды, постепенно переходя к прохладной воде. Затем снова переключите на горячую.

Сделайте легкий массаж лица, если вы склонны к образованию отеков, и «мешков» под глазами, приложите под глаза ломтики свежего огурца. Теперь можно переходить к макияжу.

Перед принятием душа или массажем лица выпейте стакан чистой воды, в который по желанию можно добавить 1 чайную ложечку меда. За это время желудок начнет работать и будет готов к началу трапезы.

Конечно идеальный завтрак — это каша, добавьте к ней ягоды или фрукты. Если вы не любите кашу, съешьте творог, йогурт или мюсли. Из напитков самый лучший вариант зеленый чай или свежевыжатый сок. Чашечка ароматного кофе с утра тоже не повредит. Предпочитаете бутерброды? Добавьте к ним обязательно пластики помидора, огурца или сладкого перца. Положите их на тарелку, выложенную свежими листьями салата.

Чтобы организм работал как часы, старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Спите не менее 6-8 часов. Если нет возможности спать с открытой форточкой обязательно проветривайте комнату перед сном.

Хорошо перед сном выпить чай с несколькими ложечками меда.

Будьте здоровы! Всегда с Вами, любовь.

Желаете добавить комментарий