Как похудеть по типу фигуры. Наверное, каждая женщина хоть раз в жизни задумывалась о недостатках собственного телосложения. Кому-то не нравятся — широкие плечи, кому-то — короткие ноги, а кому-то — отсутствие талии.

Исправить такие особенности фигуры невозможно, да и не нужно. Зато можно привести своё тело в идеальную форму с оглядкой на индивидуальный тип. Всего их четыре: яблоко, груша, банан и песочные часы.

Советы для разновидностей женского силуэта

Как похудеть по типу фигуры. Тип «Яблоко»

Этот тип фигуры отличается довольно плоскими ягодицами, большим бюстом, изящными запястьями и лодыжками. Жир скапливается на талии и животе.

Женщинам – «яблокам» следует ограничить количество углеводов в своём рационе, но не исключать их совсем. Если вы относитесь к ним, то ваши лучшие друзья — это белки. Идеальный вариант вашего завтрака —  йогурт, творог, яйца. в течение дня налегайте на зелень и овощи, а количество фруктов сократите до двух небольших порций.

Наиболее подходящий вид спорта для «яблочек»  —  танец живота. Он помогает избавиться от нежелательных лишних сантиметров в области талии, возвращает женскому организму молодость: формирует красивую осанку, даёт необходимую нагрузку суставом и обеспечивает приток крови к органам малого таза.

Тип «Груша»

Особенность такого типа фигуры узкие плечи, пышные бёдра и ягодицы. Жир почти не откладывается на животе, а стремится к нижней части тела. «Груша» рекомендуется сократить потребление жирной пищи и обратить внимание на хорошие углеводы. Это могут быть макароны из муки грубого помола,  без дрожжевой хлеб, бобовые. Последние отлично сочетаются с диетическим мясом и рыбой.

Чтобы ускорить метаболизм, «грушам» полезно пить травяной или зелёный чай по утрам и в течение дня.

Идеальный вид спорта для обладателей пышных бёдер и ягодиц велосипед. Во время езды на нём больше всего задействованы мышцы нижней части тела, именно той, которая нуждается в нагрузке.

Тип «Банан»

У женщин с таким типом фигуры жир откладывается равномерно по всему телу. плечи и бёдра находятся примерно на одной прямой, талия не выражена, грудь маленькая, живот плоский.

Если вы относитесь к типу «банан», ешьте побольше овощей, фруктов и сложных углеводов в виде каш, ржаного хлеба, бобовых и т.п. Добавьте в рацион и «хорошие растительные жиры» — орехи, оливковое масло.

У «бананов» лишний вес уходит довольно быстро, но, чтобы придать груди и ягодицам более круглую форму, понадобится специальные упражнения-  например, с гантелями, штангой или другим дополнительным весом.

Тип «Песочные часы»

Дамы с таким типом фигуры имеют пышные формы: плечи и бёдра одинаково выражены, а талия узкая. К сожалению, при подобном телосложении лишний вес набирается очень быстро, поэтому его обладательницам важно не перебарщивать с калориями и заниматься спортом.

Низкокалорийная диета подразумевает большое количество овощей, зелени и фруктов. С ними хорошо сочетаются цельно-зерновой хлеб, нежирное мясо и рыба. Не возбраняются гарниры из испечённого или отварного картофеля, коричневого риса, бобовых.

«Песочным часам» полезны кардио-тренировки, такие как ходьба и бег. Во время них задействовано всё тело, что помогает объёмам стремительно уменьшаться.

Принять себя такой, какая есть

Долгое время в моде была H-образная фигура и неестественная худоба, но сейчас это постепенно уходит в прошлое, тем не менее  у многих женщин желание соответствовать стандартам красоты не пропадает.

Смотря на свой эталон красоты, подумайте, много ли у вас общего. Да и необходимо ли оно, это общее?…