Как улучшить самочувствие и отлично выглядеть

massazh-ushejКак улучшить самочувствие и отлично выглядеть к празднику?

Новогодние праздники прошли, приближается женский праздник 8 марта. Чтобы к весеннему женскому празднику ощутить прилив сил, быть в хорошем настроении и не жаловаться на «болячки», совсем необязательно резко менять образ жизни. Просто возьмите за привычку 35 дней соблюдать эти советы. Благодаря им вы станете чувствовать себя гораздо лучше. А это отразится и на внешнем виде.

Ну что начинаем! Вот что  надо выполнять каждый день:

Пейте чай каркаде

karkade-chajКаркаде — травяной чайный напиток ярко-красного или бордового цвета и сладковато-кислый на вкус, изготавливаемый из сушёных прицветников цветков розеллы, или суданской розы из рода гибискус.

Этот напиток помогает нормализовать давление. В горячем виде он повышает давление, а холодным, наоборот понижает. Пропорции 1 чайная ложка каркаде на 1 стакан воды . Норма — 200 г в день.

Массируйте уши

В течение 3 4 минут разминайте пальцами края ушных раковин (массируйте сверху вниз). Конечный пункт массажа — это мочки. Потяните их вверх вниз, потом стороны. Делайте так два-три раза в день. Результат — ваша голова будет ясной и станете меньше нервничать. Ведь из-за стрессов возникают головные боли и нарушается гормональный фон.

Ешьте салат из капусты

Нашинкуйте капусту, добавьте морковь, яблоко, сырую свеклу и растительное масло. Из лимона выдавите немного сока. Съешьте 200 г на ужин. Салат ускоряет обмен веществ и очищает кишечник от токсинов, избавляет от запоров.

Совет! Часть свежей капусты замените на квашеную. В ней молочная кислота, которая помогает поддерживать баланс полезных и вредных бактерий в кишечнике.

Готовьте отвар из льняного семени

Отвар из льняного семени —  прекрасное средство от отёков. Добавьте в 1 литр воды 4 чайных ложки семян льна. Вскипятите в течение 15 минут. Немного остудите, затем процедите. Пейте по одной столовой ложке утром, днём и вечером.

Совет! Добавляйте в готовое блюдо семена льна. Они укрепляют сердце и снижают уровень холестерина в крови. В день одна чайная ложка.otvar-iz-lnjanogo-semeni

Делайте зарядку, сидя у телевизора

Поднимите руки вверх, подтянитесь, словно пытаетесь что-то достать. Позвоночник при этом должен быть натянут как струна. Затем сделайте повороты туловища влево и вправо. Теперь наклоны головой влево-вправо, вперед. Круговые движения.  Напоследок крутить кистями и ступнями. Все упражнения делать по 10 раз. Это улучшает кровообращение.

Запекайте картофель в мундире

Запекайте картофель в мундире и ешьте вместо жареной картошки. Каждый день съедайте один банан. В этих продуктах есть калий и магний. Он поддерживает сердце и сосуды.

Откажитесь от покупных сладостей

В них много сахара и вредных пищевых добавок. Низкокалорийные тортики тоже не вариант.

Они совсем не диетические. Если хотите сладенького, побалуйте себя, но знайте меру! Съешьте 2-3 финика, одно пастилу или зефирку.

Меньше копченостей, жирной пищи

Такая пища не только поможет поднять уровень холестерина в крови, но и спровоцирует приступ мигрени. Продукты варите, запекайте или готовьте на гриле.

Сшейте подушечку

Как улучшить самочувствие и отлично выглядетьСшейте подушечку и набейте ее с сухими травами — ромашкой, шишками хмеля, душицей. Положите в изголовье кровати. Запах трав обладает успокаивающим действием. Этого поможет расслабиться и выспаться.

Не сидите целый день дома

Когда мало двигайтесь, суставы не получают необходимого питания. Возникает «хруст», боль и скованность. Каждый день гуляете по 30-40 минут. Начните новую жизнь!

Успехов!

Как улучшить самочувствие и отлично выглядеть: 1 комментарий

  1. а

    Да, я бы от такой подушки не отказалась бы. Особенно зимой: ложишься на нее и в аромат лета окунаешься.

Желаете добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.