Депрессия поздней осенью

depressiya-pozdney-osenyuУнылая пора… Опали листья с деревьев, серое небо, короткие дни. За окном хмуро, неуютно и на душе «скребут кошки». С приходом поздней осени мы становимся вялыми, скучными, погружаемся в депрессию. Не впадайте в уныние – это все проходящее! К тому же в каждом времени года есть свои радости. Всегда приятно вернуться с промозглой улицы в дом, где уютно и тепло. 

Любой период сезонной адаптации всегда стресс для организма: появляются признаки усталости, одолевают вспыльчивость, раздражительность и сонливость. Как с ними бороться подскажут советы.

Гуляйте на свежем воздухе. Одного часа, проведенного на улице в любую погоду вполне достаточно, чтобы получить заряд бодрости.

Больше двигайтесь. Любая физическая нагрузка (утренняя зарядка, ходьба, бег, плавание) активизирует снабжение организма кислородом и улучшит самочувствие.

Используйте энергию деревьев. К деревьям, повышающим  жизненный тонус и работоспособность относятся: береза, ель, сосна, липа, дуб, клен. Встаньте к дереву с южной стороны, обхватите дерево и закройте глаза. Расслабьте, дышите ровно полной грудью, думайте только о хорошем, оставьте позади все тревоги дня. Вполне достаточно так постоять 3-4 минуты.

Соблюдайте баланс в еде. Не пропускайте приема пищи, Даже если есть совсем не хочется съешьте свежий фрукт или выпейте чашечку зеленого чая с медом или черного с лимоном. Легкий перекус поможет восстановить уровень сахара в крови, от которого зависит умственная активность. Но не злоупотребляйте сладким (шоколадом, тортиками, булочками, конфетами) и крепкими чаем или  кофе. Борясь такими способами с депрессией,  вы рискуете быстро прибавить в весе.

Что же касается внезапных перепадов настроения, повышенной утомляемости и рассеянности, то это свидетельствует о недостатке в организме витаминов:

Витамина B1. Витамин стимулирует нервную деятельность, повышает внимание, снимает раздражительность и вялость.

Витамина B6. Этот витамин  снабжает нервные клетки глюкозой и тем самым обеспечивает их самую «боевую готовность» к стрессам.

Витамина C, который повышает работоспособность, снижает нервное напряжение и укрепляет иммунную систему.

Воспользуйтесь советами и Вас не будет угнетать депрессия поздней осенью!

Всегда с Вами, Любовь.

Депрессия поздней осенью: 2 комментария

  1. Артур

    У меня осенью постоянно настроение падает к нулю. Но это происходит в основном в начале осени. К концу осени организм привыкает и депрессивное настроение постепенно спадает.
    А так очень полезные советы и если их реально применять, то с депрессией будет бороться на много легче.

  2. Ольга

    День короче, усталости больше. Спасибо, за своевременную и полезную статью, Любовь.

Желаете добавить комментарий