Польза и вред солнца для человека

 solnce-polza-i-vredКаждый из нас, когда то грелся в обжигающих лучах солнца по нескольку часов, стремясь к тому, чтобы оно «поджарило» нашу  молочно-белую кожу. Теперь нам всё чаще советуют избегать прямых солнечных лучей, так как самое малое, чем может закончиться длительное пребывание на солнце, — это преждевременные морщины.

От головных болей до теплового удара, от катаракты до онкологии —  за возникновение всех этих заболеваний ответственно солнце и его ультрафиолетовые лучи.

Естественно, слишком большое количество солнечной радиации —  без надлежащей защиты от солнечных лучей, действие которых распространяется на 1500 млн. км, наверняка наносит нам довольно заметные повреждения, особенно нашей коже.

Но без солнца нет жизни и компенсировать отсутствие солнечных лучей только продуктами питания и витаминами не получится, нужны активные прогулки на свежем воздухе под непрямыми лучами солнца. Солнце благотворно влияет на весь организм.

Солнце для защиты костей

Существуют свидетельства того, что около 30 -40% больных с диагнозом перелом шейки бедра страдают от недостатка витамина D. Солнечные лучи помогают предотвратить эту распространённую  и довольно серьезную угрозу —  перелом шейки бедра, который часто связан с ослаблением костей в пожилом возрасте (рахитом). Рахит это не только заболевание маленьких детей, но и пожилых людей. Недостаток витамина D и вызывает взрослую разновидность рахита.

Витамин D позволяет организму усваивать кальций, необходимый для укрепления костей, а основное количество витамина D появляется в организме человека только под влиянием солнечных лучей, поэтому пребывание на солнце помогает профилактике рахита. Польза и вред солнца

Для того чтобы предотвратить развитие дефицита витамина D, рекомендуется подставлять солнцу лицо или руки в течении 10-15 минут 2-3 раза в неделю. Люди со слишком светлой кожей или с повышенной чувствительностью к солнечному свету должны ограничивать пребывания на солнце до 5 минут рано утром или ближе к вечеру.

В зимние месяцы, рекомендуются ежедневные добавки витамина D в количестве 400 международных единиц или по 3/4 стакан обезжиренного молока в день.

Замечено, что солнечные лучи благотворно воздействует на больных псориазом. Кроме того пребывание на солнце благотворно воздействует на людей с раздражением кожи. solnce-krem-ot-ultrafioleta

Вред полуденного солнца

Путешествующим и любителям загорать, следует помнить, что особенно опасно солнце в полдень, в первую очередь для детей. Оказывается, что примерно до 80% вредного ультрафиолетового облучения мы получаем в возрасте до 18 лет. При использовании детьми, особенно в возрасте до 20 лет, солнцезащитного крема с величиной солнцезащитного фактора минимум 15 единиц  удается снизить уровень раковых заболеваний до 75 -80%. Польза и вред солнца

Для профилактики здоровья детей (конечно, риск приобретения морщин и онкологии кожи для них менее вероятен, чем для взрослых) все равно следует избегать полуденного солнца. Польза и вред солнца

Солнце для путешественников

Многие из путешествующих людей заметили, что солнечные лучи стимулируют внутренние часы в организме, помогая адаптироваться к переменам часовых поясов.

Возьмите на заметку:

  • Путешествуя с запада на восток, старайтесь бывать на воздухе в утренние часы, потому, что вечернее солнце не так быстро, как утреннее, сдвигает наши жизненные ритмы.
  • А путешествуя с востока на запад, следует находиться на воздухе в течение одного-двух часов ранним вечером, сразу по прибытии на новое место.

Совет для всех

Если ваша тень короче вас, поищите затененный участок и обязательно используйте солнцезащитный крем. Польза и вред солнца

Польза и вред солнца для человека: 2 комментария

  1. Надежда

    Спасибо, люблю солнышко и с удовольствием бываю под ним весь день весной, а вот летом стараюсь избегать дневного, и конечно использую специальный крем с ранней весны

    1. Lyubov Автор записи

      И я обожаю солнышко, дневного палящего тоже стараюсь избегать, но загораю всегда. Это так необходимо для крепкого иммунитета.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.